今週は朝時間・夜時間の習慣化ということで一週間チャレンジしてみた。
結果として、前半は良かったが、後半は乱れてきました。その辺は残念なのですが、改めて振り返ってみるとこの一週間で得られたことがいくつかあったので、このエントリーにメモをしながら振り返ります。
「朝ルーチン」という考え方
先週、第16回あすなろBLOGセミナー仕事を楽しくする時間術に参加したときに、時間割表を見せていただいたのですが、「朝ルーチン」という区切りを見て、なるほど！と思いました。
「朝ルーチン」というレシピを用意するということです。
たとえば先週たてた時間割はこんな感じでした。

6:00　起床、朝食
6:30　洗濯、掃除、身支度
7:00　散歩orジョギング
7:30　ブログを書く時間、サイト更新
8:00　通勤

これだときっちり30分ごとに作業を切り替えなければ、というプレッシャーとずれても大きな影響が無いやという甘えから、結果としてしんどくなり、ルーズになってしまう気がします。
また、厳密にみると30分ごとに区切ることが合理的とも言えなかったりします。たとえば起床後、朝食の前に洗濯機をまわしておけば、ゆっくりとした朝食後に洗濯物をすぐ干すことも可能です。
そういった時間の節約も考えて段取りをレシピ化しておくことが必要だと思いました。

というわけで朝ルーチンのレシピは

・起床
・洗濯機をまわす　3分（ワイシャツは固形石鹸で襟袖を洗う）
・トイレ　1分
・朝食の支度　5分
・朝食　めざましてテレビを見ながら　20分
・食器を洗う、キッチンの清掃　3分
・掃除をする　5分
・洗濯物を干す　5分
・着替える　3分
・散歩する　30分
・シャワーを浴びる　15分
・身支度する　10分
・メールを読む　5分
・ブログを書く　10分　※ここが大きくなるように
・サイト更新　5分

と盛りだくさんに見えますが、これを朝の6時〜8時の間に効率よくすればするほどブログを書く量が増えるはずです。最初は全部はこなせないかもしれませんが、ひとつずつこなせるようになったら、朝がとても充実したものになると思います。
8時に家を出れば始業時間より早く会社につくので、RSS購読や新聞などの情報入手もできますし、多少の電車の遅れのリスクヘッジもできます（ぎりぎり8時半に家を出れば間に合うこともあるのでぎりぎりまで家にいることも多かったです）。

限られた時間で多くのことをするそういうゲーム感覚で朝を楽しく過ごせれば、と思います。

夜10時以降はデジタルは触らない、携帯の電源を切る
ディスプレイや携帯画面の光や携帯メールの着信音などは睡眠を妨げます。
対策としてひとつは10時前にパソコンを触らないように片づけてしまうこと、もうひとつは携帯電話を夜10時以降はOFFしてしまうことです。

先週実はうっかり電源ＯＮにしていて、電波が微妙な部屋なので、リアルタイムに届かないメールが23時代や夜中に着信してしまい、目が覚めてしまうことがありました。そういうことも考えれば、携帯はあえて電源を切るのが良いのかもしれません。

こうすることにより、23時に向けて睡眠のモードへゆっくりと体を休めていけると思います。この時間帯は読書をすることにしています。
問題点としては機種変更する前は「自動電源ON」という機能があったので、携帯の電源を切っても朝6時に電源がONになりアラームも鳴らせましたが今はできません。そこで100円ショップで目覚まし時計を何個か買ってきました。

時間を細切れにする、5分ちょっとだけやってみる、早めにとりかかる、すぐやる
これはセミナーであったり勉強会でも学んだことですが、とにかくやることは頭の中でストックせず、少しずつ着手してしまうこと、そして途中でやめ、続きをやるモチベーションを作りつづける、ということを学びました。
そして一番衝撃的だったのが、すぐやる方の存在です。
「アレをやろうと考えています」とブログに書いて2，3日放置していたら、第三者がそのエントリーを見て、すぐにやっていたことがあり、結果として自分が取り組むことがその人よりも遅れていることに気づかされていたのです。そういえば、そんなタスク、腐るほど持ってるな、と。
「緊急じゃないけど重要」とかタスク分類する以前にやるかやらないか、今すぐやるかやらないか、ということを改めて考えさせられました。

そんなこんなで、改めて習慣化ということに取り組んでみたいと思います。