ケータイ式認知行動療法「うつ・不安に効く.com」

昨年、認知行動療法というものを知ったのですが、ケータイでそれを行えるサイトが登場しました。
うつ・不安に効く.com | 大野裕監修 携帯式認知療法

今はノートや紙に書くだけでなくケータイサイトでも実践できるようになったんだなぁという時代の進化も感じるのですが、ケータイなので電車で移動中とかちょっとしたすき間時間でチェックできますし、特に若い人はケータイになじんでいるのでその世代に普及するのでは、という期待もあります。

登録しなくても「うつ度チェック診断テスト」というのが出来るので一度試してみるのもいいでしょう。ちなみにこの診断テストの結果はユーザー登録すると記録されていくので、あとから振り返ったりすることなどにも活用できそうです。

ちなみに私の場合は中程度のうつと出ましたｗ

ちょっと具合が悪いかも？と思ったら数分で終わるので一度試してみてください。

なお、このサイトの良いと思ったことはケータイの個体識別番号を使ってユーザー登録するので、ユーザー名やパスワードを登録したりすることもなく、それらを入力してログインをすることもないので、登録の手間がないことです。これは便利です！

登録するとマイページが出来ます。

僕もこのサイトを昨日から使い始めたので（まだチェック診断テストだけですが）、mixi、Twitterなどと一緒に移動中の暇つぶしも兼ねて実践してみたいと思います。

なお、このサイトの解説および使い方も含めた認知行動療法についてわかる本が出版されています（というかこの本でこのサイトを知った）。こちらを合わせて読んでいただくと認知行動療法についての理解が深まると思います。

うつ・不安に効く~7つのステップ 気持ちを軽くする携帯式認知療法

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大野 裕
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