職業柄でもあったり、睡眠には悩みが尽きないここ数年・・・。
実は睡眠導入剤を一時期服用していた時期もあったり、今でもたまに寝付きが悪いときに少し服用していたりします。
睡眠が良くないと感じた日は、日中の活力が劣ったり睡魔が襲ってきたり、気がつけば仕事のアウトプットの質が落ちたり、結果としては生産性が著しく落ちたりもします。そういうことを経験しているからこそ、睡眠の質の大切さを痛感しています。
このたび、日本コカ・コーラ株式会社さんから提供（プレゼント）された「夢る」を試してみました。6本（6日間）飲んでみたので、その感想を書いてみたいと思います。結論から言えば素直にイイ！と書いてしまいたいところですが、残念ながら北海道・九州限定販売ということで、手元にある在庫が切れたらもう飲めないのです・・・。
実は体調不良の真っ最中でした
飲み始めた時、仕事上追い込まれて忙しかったり、夜遅くまでの飲み会が入ったり、夏の疲れもたっぷりたまってきた頃でした。その後、寝る間も惜しんでいたせいか体調を崩したりもするのですが・・・。
ボクの体質上、アルコールが入ると眠れなかったり（普通の人と逆のようです・・・）、疲れすぎて蒸し暑い夏の夜はかえって眠れなかったり、睡眠に関しては良くない状況でした。
当然、夢るは快眠サポート飲料であり、 睡眠薬でも医薬品でもないので直接的に効くものではありません。
きっと、きちんと眠れる健康状態の上で睡眠の質を良くする補助的なものだととらえています。こんなタイミングで飲んでも意味がないと思われるのに、とりあえず飲み続けてみました。
なので最初の3日間ぐらいは、別に変化を感じませんでした。
あれ？寝起きがすっきりしている？
4日目にパンフレットをようやく見ました（笑）。
よく考えれば、この「１．飲む ２．いい夢みる ３．起きる」とありますが、このうち「２．いい夢みる」は飲み始めてから6日間経っても未だに見ていない気がします（笑）。いや、夢すら見ていないので、悪夢でもせめて、と思ったのですがｗイイ夢みたいですね！
まあ、そんなことは置いといて変化を感じたのは4日目。
寝る時間、起きる時間に特に変化は無いのですが、いつもより熟睡した感じがあるのです。日中過ごしてみて眠気が出たりパフォーマンスが落ちたりすることが減ってきた気がしました。
良い睡眠を目指すには？
ボク自身もいろいろ試しました。
睡眠導入剤を使っても寝付きが悪いボクを一瞬で眠らせるめぐりズムとは？
こんなこともしてみましたが、「夢る」のサイトを見てみると、快眠セラピストの三橋美穂さんの「グッスリのすすめ」が掲載されています。
一番身近にあることは寝る直前までインターネットに触れていること（PC/スマホ問わず）が大きいのでは無いかと思います。これが睡眠の妨げになるのですが、インターネット中毒・スマホ中毒の方にはなかなか受け入れにくいでしょう（ボクも消灯後にいろいろ見てしまっていますし・・・）。
こんな話もあります。
誠 Style：眼の専門家に聞く、LEDディスプレイから出る「ブルーライト」は何が悪い？ (1/4)
なぜ太陽の光を浴びると時差ボケが解消するのか？
坪田 みなさん、海外旅行に行かれることもあると思いますが、時差の解消のためには太陽の光を浴びたほうがいいよといいますよね。じゃあ、なんで太陽の下に行かなければいけないのか。
これがブルーライト。それもかなり強い光を、昼間浴びるってことがすごく重要で、それによって夜、寝られる。ですからブルーライトにはいい面もあります。逆に、1日中、PCで定常的に浴びている。例えば夜までずっと浴びていると、今度はサーカディアンリズムが狂ってくる。
みなさんも体験があるかと思いますが、PCをずっとやってるとベッドに行ったときに寝付けない。「頭を使っていたから」と思われるかもしれないけど、ブルーライトによってサーカディアンリズムが狂うためになかなか寝付けないのかもしれない。これこそが、ブルーライト研究会が設立された意義なんです。
そう、LEDから発するブルーライトが原因でサーカディアンリズム（概日リズム）が狂うというのです。だから夜中でもスマホの画面を見ることでこれが来るって眠りのリズムを乱すのかもしれません。
そこで、iPhone 5が明日届くボクはこれを頼みました（違
iBUFFALO New iPhone(2012年)用 ブルーライトカットフィルム BSIP12PFBC
そんな冗談はさておき、寝る前の過ごし方を少し変えてみませんか？
