カテゴリー: くらしメモ

最近やたらと「3コラム法」の検索が多いなぁ、と思っていたのですが、どうやらテレビ番組でやっていた影響のようです。 ［放送番組］ 自分でできる！ストレス対策　認知療法のすすめ 日　時 2008年1月28日(月)-2月1日( […]

この言葉が響きました。 「大事なことを捨てないと、新しいことはできない。」 自分の長期目標や計画を立てたところで、逆にやらないことを考える機会は少ないかもしれませんが、意外とこれ、大事なことなんです。 まず、今年やらない […]

その後、数時間～数十時間の眠りが続き、ほとんど起きてないような日々を過ごしました。

すぐ覚えられそうなので、覚えておきたいと思います（忘れそうだけどｗ）。 第2回 カッと来た時、口を開く前に思い出すべき「三つの門」より引用： 　つい言い過ぎてしまった経験は誰にもあるもの。いちど口から出てしまった言葉は、 […]

忘れていた認知療法実践記事を慌てて書くボクですｗ。 それでは、認知療法実践その３：コラム法の活用（1/18の記事です。12日放置してました・・・）でした。この本では自動思考チェックシートというのがあり、いくつか例があるの […]

前回は認知療法実践その２：解決目標を設定し適切かどうか確認するで「早起きをする」という目標を見出し、そしてその目標が適切かどうかを3つの項目でチェックしました。 次はモジュール３「バランスの良い考え方をしよう」に入ります […]