健康 「許すこと」が自分を助ける
今日、フジテレビ系で放映されていた、ドラマ「あしたの喜多善男」。本日は最終回でした。最後のほうのシーンで自殺しようとしている喜多善男を平太さんが助けようとしていて「弱くたっていいいじゃないか！」と説得を続ける。最終的には助けることになったの...
くらしメモ
健康 音楽 第2回合同音楽祭More Carnaval.
という演奏会に出かけてきました。途中からの参加でしたので、吹奏楽、和太鼓、マーチングバンドと聴くことができました。こういう異業種（？）の演奏会も良いもので、予想はしていたものの一番最後に出演者全員での演奏ってのが最後に感動が覚えられてよかっ...
音楽 東京ハートフェルトフィルハーモニック管弦楽団第2回ファミリーコンサート
昨日ですが、友人が出演しているということで、演奏会に聴きにいってきました。ファミリーコンサートということで、未就学児の入場もOKという演奏会でしたが、それよりも、クラシック音楽を理解しやすくするための仕掛け・演出がなされていたことに感動しま...
健康 特徴的な認知のゆがみ（「こころが晴れるノート」p.50より）メモ
ストレスがたまってきたり、感情的になってきたりすると偏った考え方に陥っていることがよくあります。それは自分自身もそうですが、それを理解した自分が第三者の動きやメール、ブログ等での発言を見ていて、それを痛感するようになりました。ストレスをさら...
音楽 久々に生の音を聴く
もともと音楽活動をしていたのですが、活動をやめてからしばらく演奏会に行くことからすらも遠ざかってしまっていました。クラシック音楽や吹奏楽が割と好きです。というか、思いっきり吹奏楽団などの活動もしていたわけですが、しばらく遠ざかってしまってま...
健康 ストレス・ハックスとは
ストレス・ハックスとはストレス自体に対処する方法や、ストレスを利用して行動につなげるライフハックなど、ストレスをコントロールすることによって日々の過ごし方を変えていく手法として私は定義づけました。私が考えるストレスをコントロールする効能とし...
健康 認知療法実践その７：問題解決を遅らせる考え方に挑戦
今日から新しいフェーズに入っていきたいと思います。この本に従って進めていきます。モジュール４の「問題を解決しよう」のステップ１：第1段階問題解決を遅らせる考え方に挑戦しよう（p.71）から取り組んでみます。
イベント 3日間寝かせた「AMNブロガー勉強会メモ」
3日前の出来事で3日間寝かせてみました。一応帰った直後も軽く酔っ払った状態でブログに向かったのですが、その直後にRSSリーダーでチェックすると早速アップされている方々がいらっしゃいました。そして何よりも驚いたのは動画も即アップされていた方も...
イベント ブロガー勉強会に行ってきた件とこれから
少し呑んで帰ってきましたが、眠らないうちに書きたいことだけ書いて寝ます。本日ブロガー勉強会に行ってきました。開催者、講演された方、共に勉強された方、皆様お疲れ様でした。私個人としては、初の参加でしたが、とても有益な話が聞けた、明日から実践で...
健康 認知療法実践その６：７つのコラム
前回5つのコラムというところをやりました。今日はさらに7つのコラムを使って「バランスの良い考え方をする」に挑戦していきます。