バタバタしていて、こちらのブログが進められていませんでした。
本日はモジュール３「バランスの良い考え方をしよう」について書いていきます。
モジュール３「バランスの良い考え方をしよう」p.38
自動思考に注目し現実的なものに変えていく方法として「コラム法」というのが取り上げられています。コラム法は認知療法でよくつかわれているそうです。
この本では「７つのコラム法」で解説をされています。
自動思考に気づき、チェックして、自動思考に挑戦し、バランスの良い考え方を目指します。これも繰り返しコラムに記述し、実践していくことでバランスの良い考え方を身につけていけるものだと思います。
前回書いたモジュール２「問題をはっきりさせよう」と同様にフォーマットに繰り返し記入することが大切です。読むだけではなく。
ここまで、本の感想文的に書いてきましたが、僕なりにも実践していくというところも今後はブログでも展開出来れば、と思います。