昨日、夕方にエナジードリンクを飲んでしまい、夜眠れなくなりました（2時近くまで目が冴えてました）。
また、最近夕方にタリーズに行ってコーヒーを飲む癖がついて、気がつかないうちに眠りが浅くなっているようにも感じます。
コーヒーは2時までという記事が多数引っかかってくるわけですが、やはり夕方にカフェインが含まれているコーヒーを飲むのは良く無さそうです。
19時に食後のコーヒーを一杯、およそ100mgのカフェインを摂取したとすると、それが50mgになるまで最低5時間、つまり24時にやっと半分になります（さらに半分の25mgになるにはさらに5時間要することになります）。
たった50mgでも十分に睡眠を阻害するらしいです。その半分の25mgでも、影響。やはり理想は寝るときにはカフェイン0mg。早い時間に寝る人、カフェインに敏感な人は、14時でもコーヒーは控えるべき！
コーヒーを飲んでもいいのは何時まで！｜ひかる｜note
これからの夕方のタリーズでは「本日のコーヒー」じゃなくてジュースみたいなのを頼みましょうかね。
