豆乳飲料バナナで朝オメザ

つい買ってしまいました。

もかりのデリケートゾーン: 気分を良くするためのまじないより引用：
あと、睡眠障害で検索してこの記事を読んだ人は決して「朝、豆乳とバナナを食べて、日光にあたりながら首をぐるぐるまわし散歩する」というのを実践せずに病院で相談してみてください。

ということで朝から近くのコンビニまで歩き（やや小走りで）、首を回しながら豆乳飲料バナナを買ってきました。

豆乳飲料　バナナ200ml×18個入／箱

ボクはバナナ牛乳が少年時代の好物だったので、そういう方はバナナ豆乳でもOKだと思います。

そして豆乳っていうぐらいですから、マメなんですよね。

豆乳がいいと言われますが、加えて運動することをお勧めします。

運動をすると、脳内のセロトニンが増えると考えられています。セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸からつくられていますが、通常トリプトファンはアルブミンというたんぱく質とくっついて存在しているため、「血液脳関門」ちう脳に入るための関所を通ることができません。しかし、運動をすることによって、対内での脂肪の分解がすすみ、血液中に遊離脂肪酸が増えると、アルブミンはトリプトファンを手放し、遊離脂肪酸とくっつきます。すると、トリプトファンは「血液脳関門」をスムーズに通過して、脳内に入ることができ、セロトニンに変換されます。

ストレス&プチうつ解消レシピ―最近、元気が出ない…そう感じるあなたに (7歳若返る健康法シリーズ) (7歳若返る健康法シリーズ)より引用：

運動は天然の抗うつ薬とも言われます。

確かに、しばらく運動をしない期間より週2回でもジムに通い続けた方が頭もスッキリした感じがしますし、疲れたけど、また何か新しいことにチャレンジしたい、という意欲にもつながると感じています。

やはり食事＋運動＋睡眠のバランスが第一ですね。

（と、ここで1年ぶりに牛乳を買ったことを思い出し、ミルメークバナナ味で味をつけて飲み始めましたｗ）