カテゴリー: 健康

ストレス・ハックスとはストレス自体に対処する方法や、ストレスを利用して行動につなげるライフハックなど、ストレスをコントロールすることによって日々の過ごし方を変えていく手法として私は定義づけました。私が考えるストレスをコン […]

今日から新しいフェーズに入っていきたいと思います。 この本に従って進めていきます。モジュール４の「問題を解決しよう」のステップ１：第1段階問題解決を遅らせる考え方に挑戦しよう（p.71）から取り組んでみます。

前回5つのコラムというところをやりました。 今日はさらに7つのコラムを使って「バランスの良い考え方をする」に挑戦していきます。

今までの流れと順序が入れ替わっていますが、先にこちらの記事をアップします。 実はこのp.88に書いてあることをきちんと読まずになんとなく意義がわかっていたので、自主的にすでにカレンダーに週間活動記録表と似たようなことを始 […]

前の投稿から1か月ぐらいたってしまったようです。うっかりしていました。 前回は認知療法実践その３：コラム法の活用で3つのコラムを使って自動思考に気づくことから自動思考をチェックするところまで行いました。 次に５つのコラム […]

最近やたらと「3コラム法」の検索が多いなぁ、と思っていたのですが、どうやらテレビ番組でやっていた影響のようです。 ［放送番組］ 自分でできる！ストレス対策　認知療法のすすめ 日　時 2008年1月28日(月)-2月1日( […]

この言葉が響きました。 「大事なことを捨てないと、新しいことはできない。」 自分の長期目標や計画を立てたところで、逆にやらないことを考える機会は少ないかもしれませんが、意外とこれ、大事なことなんです。 まず、今年やらない […]

その後、数時間～数十時間の眠りが続き、ほとんど起きてないような日々を過ごしました。

すぐ覚えられそうなので、覚えておきたいと思います（忘れそうだけどｗ）。 第2回 カッと来た時、口を開く前に思い出すべき「三つの門」より引用： 　つい言い過ぎてしまった経験は誰にもあるもの。いちど口から出てしまった言葉は、 […]