健康 認知療法実践その２：解決目標を設定し適切かどうか確認する
by Seesaaショッピングこころが晴れるノート―うつと不安の認知療..￥ 前回は認知療法実践その１：問題リストを作成するで気になっていることを書き出しました（本当はもっとたくさんありますが、まだ実践で練習段階なので項目を絞ってブログ記事...
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健康 健康 その症状、関係ないと思うかもしれないがそれは「うつ」では？
「痛みや体の不調 原因は鬱病かも？」リビング‐健康ニュース:イザ！ 結構いると思うんですよね。 僕も原因不明の痛みやめまい、汗、が続いて体調が悪いと思っていろいろ病院をまわって、やっぱり、と思ったのが抑うつという症状でした。
健康 認知療法実践その１：問題リストを作成する
by Seesaaショッピングこころが晴れるノート―うつと不安の認知療..￥ 年末に認知療法のエントリーを書いてからしばらく期間があいてしまいました。年末年始で喉を痛めて体調を崩して不安定になったことや他に取り組むことに集中してしまったため...
健康 早起きをするための不純な動機を作る
早起きをすることがいろんなところで大切だと叫ばれていますが、早起きをするための不純な動機を作ってみました。 詳細は下記のとおり。 （写真は今朝7:30ぐらいの少し朝焼けっぽいのを撮ったのですが、携帯の写真なのでわかりにくいですよね・・・）
健康 バランスの良い考え方をしよう
by Seesaaショッピングこころが晴れるノート―うつと不安の認知療..￥ バタバタしていて、こちらのブログが進められていませんでした。 本日はモジュール３「バランスの良い考え方をしよう」について書いていきます。
健康 ミクシィ中毒からの脱却：mixiを見る時間を決める
一昔前、インターネットサーフィンなるものをしているとあっという間に何時間も経ってしまっていました。会社にインターネットが導入されたころ、ついついインターネットサーフィンをしてしまい何時間も経って仕事が進んでないという変なことにもなり兼ねませ...
健康 『相手が理不尽なことを言っているときは・・・』
よく言い合ったり喧嘩することもあるかと思いますが、そういう時に限って理不尽なことを相手が言っているような気がします。 そんな時にこの言葉を覚えていくと冷静に対処できるのでは、と思います。 （写真は夜の大田区民ホールアプリコ）
健康 ストレスに気づき、問題をはっきりさせる
by Seesaaショッピングこころが晴れるノート―うつと不安の認知療..￥ 本日は「こころが晴れるノート」という本を読み進めています。先々週、若い学生で賑やかなマクドで読んでいたのですが、改めてしっかりと読み、ひとつずつ実践していこうと思...
健康 スケジュールとToDoを前日夜に整理する
私の場合、スケジュールはGoogleカレンダー、ToDo管理には目標管理ツール - checkpad.jpを利用しています。 そして日々これらを確認して整理する時間を前日夜にとっています。
健康 認知療法について
by Seesaaショッピングこころが晴れるノート―うつと不安の認知療..￥ 最近、コーピングと同時に気になっているキーワードとして「認知療法」という言葉があります。 現在参考にしている書籍は上記の本ですが、 本書で紹介する認知療法は、うつ...