健康

コーヒーやエナジードリンクはできるだけ午前中のうちに飲んでおく

2021年6月23日

person filling glass container

昨日、夕方にエナジードリンクを飲んでしまい、夜眠れなくなりました(2時近くまで目が冴えてました)。
また、最近夕方にタリーズに行ってコーヒーを飲む癖がついて、気がつかないうちに眠りが浅くなっているようにも感じます。

コーヒーは2時までという記事が多数引っかかってくるわけですが、やはり夕方にカフェインが含まれているコーヒーを飲むのは良く無さそうです。

19時に食後のコーヒーを一杯、およそ100mgのカフェインを摂取したとすると、それが50mgになるまで最低5時間、つまり24時にやっと半分になります(さらに半分の25mgになるにはさらに5時間要することになります)。

たった50mgでも十分に睡眠を阻害するらしいです。その半分の25mgでも、影響。やはり理想は寝るときにはカフェイン0mg。早い時間に寝る人、カフェインに敏感な人は、14時でもコーヒーは控えるべき!

コーヒーを飲んでもいいのは何時まで!|ひかる|note

これからの夕方のタリーズでは「本日のコーヒー」じゃなくてジュースみたいなのを頼みましょうかね。

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wackey

Webディレクター・プロデューサーなどで大手企業サイトの構築に携わった後、インターネット広告営業やWebコンサルティングなどを行う。フリーランスを経て2012年にプラス・ムーブメント合同会社を設立。Webサイト・システムの制作やブロガーツアー・イベントなどの企画・運営を行う。地域ブログをまとめたLocketsというサービスの事業責任者としてビジネスを展開。 2015年にアジャイルメディア・ネットワーク株式会社に入社。 レビューズにてインフルエンサーマーケティング事業の立ち上げに関わり運営。またアンバサダープログラムの運営など多くの企業の支援をバックアップしていた。 現在プラス・ムーブメント合同会社を経営しつつ、新しい働き方について模索している。 主な著書に「アフィリエイターのための Web APIプログラミング入門(ビー・エヌ・エヌ新社)」がある。

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