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読書

勢いだけで無く裏付けの文献などの解説も合わせて筋トレについて学べる本

ちょうど、しばらく運動出来ず体を動かせなくなっていた時期もあり、近い将来筋トレにも取り組む予定です。
その時に気になっていたのが、Twitterでよく見かける、Testosteroneのツイート。
最近、いいねも万単位で付くようになってきて、頻繁に見かけるわけです。

そのTestosteroneさんの著書をKindle操作中に見つけたので、読んでみました。

この本はTestosteroneさんの筋トレに関する主張を共著者の久保 孝史さんによって、解説、論文からの引用等含めて論理的にバックアップしていくスタイルの本になっています。そのため、科学的にも裏付けされている点も含めて納得度が高く、また筋肉にまつわる迷信や誤解についても解いていくところもあり、筋トレとの向かい合い方を改めさせてくれる一冊となりました。

ダイエット、ボディビルダーみたいにむきむきになりたい、健康になりたい、自信を持ちたい、など人によって筋トレの目的は異なります。個人的には健康な状態を維持して長生きするという部分で筋トレが役に立つということがわかったので、筋トレが解禁になればぜひ取り組んでみたいと思います。

読みやすく、マンガ事例も豊富な一冊

どうしても科学的な論理的な裏付けも入ると、それが小難しいものだったりすることもあり、単なる文字だけだと読むのもしんどい本になりそうです。

本書ではしっかりとした科学的な裏付けについても触れながらも、会話調で進める読みやすい文体になっています。
さらに、Testosteroneさんの発言も続けて入ってきたりすることで、ページをテンポ良く進めることが出来ました。

また、筋トレで改善した事例もマンガで6つのエピソードを紹介されており、これもマンガであることで気軽に読めていく内容になっています。

◆先天性の色覚障害で警察官の夢を断たれた青年
◆周りの目が気になって周囲になじめず、保健室に登校していた看護学生
◆弱気で自分のボールに自信が持てなかった野球選手
◆過度のダイエットから摂食障害に陥った女性タレント
◆完璧主義と極度の強迫神経症で腕の震えが止まらなかった医学部受験生
◆双極性障害で一週間部屋から一歩も出られなかった女性作家ら、
自分に課されたハードルを筋トレの力で飛び越え、人生を切り開いた6人の完全実話ルポ漫画も収録!
Twitterフォロワー52万人のマッチョ社長が「筋トレがあなたの人生を変える本当の理由」懇切丁寧に教えます!

筋トレの重要性は理解した

冒頭にも書いたように、「個人的には健康な状態を維持して長生きするという部分で筋トレが役に立つ」ということがわかったので(エビデンスもつけて解説されると、それに向かっていく意欲もわきます)、筋トレ解禁の際は筋トレを一日の生活の中に組み込みます。

このように、なんとなく筋トレが良い、ということではなく、科学的な裏付けも含めて理解した方が、筋トレに向かっていく意欲が沸くでしょう。

堅苦しいことが苦手でも筋トレをすることに納得したい方は読んでみましょう

超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由
【本の目次】
第1章 「死にたくなったら筋トレ」が真実である理由
第2章 筋トレは最強のアンチエイジングである
第3章 モテたかったら筋トレしかない
第4章 仕事ができる人はなぜ筋トレをしているのか
第5章 筋トレがダイエットに必ず必要なワケ
第6章 筋トレに関する誤解と偏見を解消する
第7章 自信がない人は筋トレをしろ

まとめ

Testosteroneさんのツイートに影響されて興味を持ったのですが、Testosteroneさんのツイート自体も頻繁にツイートされていて、大切なことは何度もツイートされています。
モチベーション維持の意味も含めてTestosteroneさんのTwitterアカウントをフォローするところから始めてみてもよいのではないでしょうか。それでこの人好き、と思えたら一緒に筋トレをやっていく仲間として始めれば良いのです。

本を読むのはそれからでも良いですよ。

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